Jolene (2008) watch online
Sinners and Saints (2010) online
Into the Abyss (2011) online

อาหาร

 

nutrition

คุณทราบไหมว่า อาหารที่คุณรับประทานสามารถ สร้างความเปลี่ยนแปลงอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพและความ ผาสุกทั้งหมดของคุณ

อาหารที่รับประทานแล้วช่วยป้องกัน:

มะเร็ง ได้แก่ หัวแครอท บรอกโคลี มะเขือเทศ ถั่วเหลือง กระหล่ำปลี ผักที่มีใบเขียวเข้ม
โรคหัวใจ ได้แก่ ถั่วมีเปลือกต่างๆ พืชที่มีเมล็ดต่างๆ ธัญพืช ต่างๆ ที่ไม่ผ่านการขัดสี ผลไม้และผักสดชนิดต่างๆ
เบาหวาน ธัญพืชต่างๆ ที่ไม่ผ่านการขัดสี ผลิตภัณฑ์นมพร่อง ไขมันต่างๆ ผักที่มีใบเขียวเข้ม
อ้วนลงพุง ธัญพืชต่างๆ ที่ไม่ผ่านการขัดสี ผักต่างๆ งดทาน อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป

อย่าขาดอาหารเช้า! ลองทานอาหารเช้าจานด่วนแต่ ถูกสุขลักษณะต่อไปนี้ดู

  • กล้วยหอม มะม่วงปั่นในน้ำกระทิเล็กน้อยหรือโยเกิร์ตเพื่อ ช่วยให้คล่องคอ
  • โยเกิร์ตพร่องไขมันพร้อมกับกราโนล่า (อาหารเช้าของชาว ตะวันตกประกอบด้วยธัญพืช ถั่วเปลือกแข็งและน้ำผึ้งนำ มาอบแห้ง) และผลไม้สด
  • ข้าวซ้อมมือร่วมกับผลไม้สดและนมถั่วเหลือง