Jolene (2008) watch online
Sinners and Saints (2010) online
Into the Abyss (2011) online

น้ำ

water

ประมาณกันคร่าวๆ น้ำหนักกายของคุณ 60% มาจากน้ำ น้ำชำระล้างสารพิษออกจากร่างกายโดยผ่านอวัยวะเช่นตับและไต น้ำยังช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายและหล่อลื่นส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างเหมาะสม และเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในเลือด ทุกวันเราสูญเสียน้ำเมื่อเราหายใจ เมื่อเราเสียเหงื่อถ่ายปัสสาวะและอุจจาระ เราจำเป็นต้องเติมปริมาณน้ำที่สูญเสียไปเหล่านี้เพื่อให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายรักษาหน้าที่การทำงานของแต่ละส่วนให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

ดังนั้น คุณควรดื่มน้ำมากเท่าไร หลักเกณฑ์ที่ดีจนต้องยกนิ้วให้คือ ดื่มของเหลวให้มากเพียงพอเพื่อให้ปัสสาวะของคุณไร้กลิ่นและสี

แล้วคุณควรดื่มอะไร อะไรก็ได้ที่อุ้มน้ำมากก็นับเป็นของเหลวเช่นผลไม้และผักที่มีน้ำมาก ได้แก่ ส้ม แตงโม แตงกวาและพืชตระกูลกะหล่ำ ผักกาดหอม เป็นต้น

หากไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ก็ลองเติมหรือดัดแปลงความคิดใหม่ๆ ต่อไปนี้ดู เช่น

  • ฝานมะนาวสักแผ่นลงไปในน้ำ
  • คนใบสะระเหน่สักหน่อยในน้ำ
  • เติมชาสมุนไพรสักซองลงไป
  • คนน้ำผึ้งสักหนึ่งช้อนชาผสมลงไป
  • เติมเนื้อแตงโม แตงกวาหรือสัปปะรดสักสองสามชิ้นลงไป